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Como turbinar a sua memória e o seu aprendizado com seis dicas simples e eficazes



Você já se esqueceu do nome de alguém que acabou de conhecer? Ou da fórmula de matemática que estudou para a prova? Ou do que leu em um livro ou artigo? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, saiba que não está sozinho. A memória é uma habilidade cognitiva fundamental para o aprendizado e o desempenho em diversas áreas da vida, mas também é suscetível a falhas e interferências. Por isso, é importante conhecer e aplicar algumas estratégias de memorização que podem ajudá-lo a reter e recuperar as informações que você precisa. Neste post, vamos apresentar seis dicas baseadas na neurociência para melhorar a sua memória e o seu aprendizado. Vamos lá?


1. Foque no que você quer memorizar. Parece óbvio, mas muitas vezes nos distraímos com outras coisas enquanto estudamos ou lemos algo. O foco é essencial para manter a atenção no momento presente e evitar que informações irrelevantes ocupem o espaço da memória. Para aumentar o seu foco, tente eliminar as fontes de distração, como celular, redes sociais, televisão, etc. Você também pode usar técnicas respiratórias ou de meditação para treinar o seu cérebro a se concentrar em uma atividade de cada vez.


2. Estabeleça uma rotina de estudos. A memória depende da repetição e da revisão para consolidar as informações no cérebro. Por isso, é importante criar um hábito de estudos que permita revisar os conteúdos com frequência e intervalos regulares. Uma dica é usar o método Kumon. que consiste em estudar diariamente, em pequenas doses, seguindo um plano personalizado de acordo com o seu nível e ritmo de aprendizagem.


3. Visualize o que você quer memorizar. Uma forma de facilitar a memorização é criar imagens mentais do que você quer lembrar. Isso ajuda a criar novas conexões cerebrais entre o que você vê e o que você lê ou ouve. Quanto mais peculiar for a imagem, melhor será a memorização. Por exemplo, se você quer lembrar que xícara em inglês é cup, você pode imaginar um cachorro dentro de uma xícara. Essa técnica também funciona para estudar livros, textos ou conceitos: tente imaginar uma cena que represente o que você acabou de ler.


4. Associe o que você quer memorizar com algo que você já sabe. Outra forma de reforçar a memória é fazer associações entre as novas informações e as que já estão armazenadas no seu cérebro. Isso facilita a recuperação das informações quando você precisar delas. Você pode usar analogias, metáforas, rimas, acrônimos ou outras formas de relacionar o que você quer memorizar com algo familiar para você. Por exemplo, se você quer lembrar os nomes dos planetas do sistema solar na ordem correta, você pode usar a frase: Meu Velho Tio Marte Já Sabe Usar Netuno (Mercúrio, Vênus, Terra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano e Netuno).


5. Coloque em prática o que você aprendeu. Uma das melhores formas de memorizar é fazer uso do conhecimento adquirido. Isso ajuda a fixar as informações no cérebro e a verificar se você realmente entendeu o que estudou. Você pode resolver exercícios, responder questões de provas anteriores, participar de simulados ou explicar o conteúdo para alguém. Quanto mais você praticar, mais confiante e preparado você ficará.


6. Cuide da sua saúde física e mental. Por fim, mas não menos importante, é essencial cuidar do seu bem-estar geral para ter uma boa memória e um bom aprendizado. Isso envolve dormir bem, se alimentar adequadamente, fazer exercícios físicos regulares e evitar o estresse excessivo. Esses hábitos contribuem para a saúde do seu cérebro e para a prevenção de doenças que podem afetar a sua memória.

Esperamos que essas dicas sejam úteis para você melhorar a sua memória e o seu aprendizado. Lembre-se que a memória é uma habilidade que pode ser desenvolvida com treino e dedicação. Quanto mais você usar as estratégias de memorização, mais fácil será lembrar das informações que você precisa. E se você tiver alguma dificuldade de aprendizagem ou memorização, não hesite em procurar ajuda profissional. O importante é não desistir dos seus objetivos e sonhos. Boa sorte!


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